#咖啡 缺铁性贫血##让她健康# 咖啡主要影响谷物、豆类、蔬菜中的非血红素铁，对红肉、动物肝脏/血液中的血红素铁影响较小。素食者依赖易受咖啡干扰的非血红素铁，缺铁风险更高。已确诊缺铁性贫血者：咖啡延缓补铁效果，加重乏力、心悸等症状。 健康人群：若饮食均衡（肉类摄入充足），每日≤2杯咖啡(咖啡因≤400mg）通常无风险。若已出现贫血症状，应就医排查病因，并在治疗期减少咖啡摄入。@女性必修课 http://t.cn/A6DsmOSG