很推荐运动新手或者大基数的宝子试试jo姐的5000步
它是我练过所有的运动中，没有啥难度且可以坚持下去的
跳完不会有痛苦面具的练习，但练完会暴汗还燃脂，有点像开胃菜
然后你再做其它局部的运动完全不会感觉吃力🥹最近天天都练这个，没想到还瘦了[赞] ​