#减肥# 中医减肥法，湿热体质食谱，掉称5-8斤🔥
✅烹饪方式：
蔬菜 先冰镇后凉拌（增强清热效果）
肉类 必加柠檬/醋 中和湿热
用 茶树油/亚麻籽油（每日≤15g）
✅湿热克星食材：
清热四宝：苦瓜、马齿苋、鱼腥草、绿豆
利湿三将：赤小豆、冬瓜皮、玉米须
芳香化浊：藿香、佩兰、草果
✅增效运动：
每日 拍八虚（肘窝/腋窝/腹股沟/腘窝各50下）
睡前 推肝经（大腿内侧从下往上推50次）
发布于 山东