#跑步[超话]# 小姐姐出场[允悲]#我的跑马搭子#
今天来唠唠热身那些事儿！🏃‍♂️
用慢跑替代热身？NO！慢跑只是热身的一部分，不是全部哦！热身可不能偷懒，完整的热身才能让你的运动表现更出色，还能大大降低受伤的概率。
建议大家在慢跑之前，先做些动态拉伸，把全身的关节和肌肉都活动开。如果是跑步，还可以做一些专项激活，比如高抬腿、小步跑，让腿部肌肉和关节都准备好。
正确的热身＝热身动作➕慢跑。花几分钟把热身做到位，运动起来才会更轻松、更安全！一起科学热身，享受跑步吧！💪
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