学了中医才知道，蕞好的养生，都是免费的
🌿学了中医才知道，蕞好的养生都在日常习惯里！

原来，一说养生，我想到的都是各种补品，
自从开始自学中医，
才发现真正的养生，都是免费的。

人是宇宙的一部分，
我们最好的营养和补给，都藏在大自然里。

💤好好睡觉：
晚上22：30就得准备休息了，
要在23点前入睡，
早上6点前起床，
中午休息30分钟，
蕞长不要超过40分钟，
就能养好精神。

🥙好好吃饭：
三餐规律，晚上少吃，
20点后不吃任何东西。
少喝冷饮、奶茶，少吃油炸食品，
多吃小米、南瓜、菠菜、猪肝等，
营养均衡气血足。

🧘‍♀️适当运动：
快走、慢跑、瑜伽、八段锦，
每周3 - 5次，每次半小时，
气血更畅通。

🧺泡泡脚：
晚上19：00 - 21：00之间，
用40℃温水泡脚15 - 20分钟，
微微出汗即可，
助气血循环。

🤲多揉腹：
早晚各一次，平躺在床上，双手交叠，
顺时针、逆时针各揉腹50次，
促进脾胃气血生成。

🥰少生气：
保持心情舒畅，
生气易肝郁气滞，
影响气血运行，
情绪平和气血才安 。

💆‍♀️另外，养生重在养心，
《黄帝内经》说：
怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
中医讲：“过犹不及”，
任何的情绪，一旦过度，就会伤及自身。

心情不好，
再贵的护肤品也拯救不了皮肤，
再贵的营养品也弥补不了健康。

我们最大的问题，
往往是活在现在，
后悔过去，
担心将来。

📖分享几个有用的冷知识：
①你所担心的事情90%都不会发生
②与爱人拥抱可以缓解一半的压力
③每周锻炼3次能减少25%的患病率
④每天运动20分钟能提高20%的记忆力
🍀
心情愉悦，就是大补。
看开看淡，就能养生。
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