#用音频给生活转个场#
16+8轻断食减脂方式的原理

- 减脂的常见误区：盲目挨饿减肥不可取，初期消耗糖原，体重下降多为水分和肠道积压物；饿超过一天，糖原消耗后虽会分解脂肪，但身体也会拆解肌肉蛋白，导致脂肪没减多少，肌肉却大量流失。
- 16+8轻断食的方式：每天进食时间限制在8小时内，其余16小时仅能喝水、茶或无热量饮品。
- 16+8轻断食燃烧脂肪的原理：
- 16小时不进食后，糖原储备消耗殆尽，身体启动脂肪作为备用能源，进入脂肪燃烧模式，脂肪细胞中的甘油三酯分解为甘油和脂肪酸供能，产物为二氧化碳和水，随呼吸和尿液排出。
- 8小时进食时间会让人不知不觉减少热量摄入，制造热量缺口。
- 16小时的断食能让身体在糖原消耗后启动脂肪燃烧，还会触发细胞自噬机制，清理老化等细胞，提升代谢、排除毒素。
- 进食期注意事项：不可暴饮暴食，要保证蛋白质和健康脂肪摄入，适量吃蔬菜水果补充维生素和矿物质。
- 不适合人群：孕妇、哺乳期妈妈、青少年、低血糖患者及有饮食障碍的人。#轻断食10天瘦了14.5斤# http://t.cn/A6khzjSK