居家高效爬楼梯教程！全身燃脂练臀，不粗腿！空腹有氧+控制饮食，没有刻意减脂，真的瘦了很多！

爬楼梯正确姿势:
1臀部向后屈髋
2身体俯身、 腰背挺直 、核心收紧
3小腿垂直于地面
4膝盖不要伸直
5不要下楼梯 、坐电梯下
6心率保持在120到150以内

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