21157宝好！想来投一下！自己是bmi39+减到现在bmi26，没有🔪胃/💊/任何营销出来的伪医学手段，全凭自己本事。
看到测宝这个名字真的想了很久，蓬松不是我的错，不是我们的错，也看到很多草莓因为蓬松难过、自卑、痛苦、绝望，所以希望可以用自己的经历来给草莓们一点力量。
我其实是属于从小就蓬蓬的那种，但之前一直没有太离谱。结果上班后沉迷吃喝玩乐，把自己吃到了bmi39+，有记录的只到39，但是由于那时候很害怕体重秤所以不敢量，其实自己心里清楚已经比39蓬超很多很多了……
每天每顿都要吃油炸油腻甜品冰激凌巧克力，为自己吃东西找各种借口；偷偷点外卖买快递，在房间里藏着食物，计划着把垃圾扔出去；为自己的懒惰寻找理由，脚很疼手很疼头很疼、天气不好心情很差天色这么晚了、有聚会难得来这次就算了明天再说。
气喘吁吁、心脏直跳地站在镜子前的时候，我发现我的无数欺骗只骗过了自己。
我试过很多去蓬的“玄学”方法，用过各种计划，最终都失败了。也运动过，可大基数直接受伤了。

一年前在压力之下参加了体检，所有指标都在疯狂嚎叫，各种数据上上下下的箭头，竟然没有一个在正常范围！
我开始重新去蓬，从饮食开始，戒掉了所有、所有的零食，也就是三餐之外的任何东西。除了一天三顿，不再进食任何水以外的事物，哪怕一颗瓜子，哪怕一片海苔，我不再因为“反正就吃一点”来讨好自己。我知道我自己，一旦吃了，就停不下了。
我的一日三餐构成很清淡简易。早：鸡蛋+水果。午：牛肉/鸡肉/鱼肉/虾+蔬菜+粗粮/杂粮饭。晚：牛肉/鸡肉/鱼肉/虾+蔬菜。所有食物都是水煮清蒸蘸酱油。这样吃了两个月，大概去蓬了三十斤。
接着就开始增加运动，一开始是做大基数的无跑跳健身操，每天30分钟逐渐增加到1小时。坚持了三个月，开始换成更激烈的有氧操，同时练小重量哑铃。这样练了两个月，大概又去蓬了二十斤。
后面就没太控制最初的超清淡饮食了，基本上是早：鸡蛋+粗粮。午：牛肉/鸡肉/鱼肉/虾+蔬菜+粗粮/杂粮饭。晚：牛肉/鸡肉/鱼肉/虾+蔬菜+粗粮/杂粮饭。因为有在运动了，不吃碳水不太行了，不过碳水的量一直都是100克左右，做法也是正常的家常菜，会加一丢丢油的那种。运动也换成了拳击+哑铃，一直到目前为止，已经减了七十多斤。

bmi26不是我的终点，甚至只是很多人去蓬的起点，但它却是我的里程碑，是过去的我不敢想的未来。去蓬后，我终于敢去体检，医生告诉我我的各种指标全部都在好转，说我的脂肪肝都没了。我躺在做b超的台子上，特别特别想哭。
最后我放一张我的手的照片，以前我最怕的就是打吊针，医生永远找不到我的血管，总是要白挨很多针，最多的一次是挨了7针都没找到血管，痛得我在医院里嚎啕大哭。
为了一针见血，我吊针打过脚背，打过食指，打过大拇指……每次在这些地方扎的时候我真的好害怕……
而如今，“这是她流过眼泪、熬过害怕、坚持不放弃的勋章。”

我们都值得一个更轻盈、更自由、不再受限的自己。