#减肥#
央妈推荐5+2轻断食减肥食谱！掉秤真的太绝了！今天分享央妈的减肥方法！5+2轻断食法
根据央妈轻断食减肥法来搭配一周减脂餐，掉秤快的同时又不饿肚子
5天正常日
5天里你需要摄入热量略低于你的基础代谢
率，这样既能维持日常所需的营养，又能开启燃脂模式。吃饱的同时还不断掉秤！
2天是断食日
在这2天里，你的热量摄入会减少到大约
500-600kcal左右，这两天体重下降很明显喔
一周两天的轻断食日需要隔开喔
早餐:蛋1个+脱脂奶200毫升
午餐:水果中等大小（大概150-200克 ）
晚餐:主食50克+蛋白质类食物100克+蔬菜250克
敲黑板：
断食日晚餐和午餐的食谱可以更换喔#微博兴趣创作计划#