#饮食养生##营养指导#
夏天白天长、光照足，孩子户外活动时间通常更多，而适度运动能刺激生长激素分泌；同时，充足的光照有助于身体合成维生素D，促进钙吸收，为骨骼生长”添动力”。

夏季孩子新陈代谢旺盛，食欲（只要别贪凉伤了脾胃)相对容易调节，此时补充蛋白质(鸡蛋、牛奶、鱼虾）、钙（豆制品、绿叶菜)等营养素，身体吸收利用率更高，能为骨骼发育提供充足原料。

三管齐下，帮助孩子长高
～保证睡眠:别因为天热晚睡，尽量让孩子
21点前入睡，深睡时（尤其是22点-凌晨2点）生长激素分泌峰值可别错过。
～多做纵向运动:跳绳、打篮球、摸高、游泳(自由泳、蛙泳)这些能拉伸骨骼的运动，每天30-60分钟就挺好，注意避开正午高温。
～护好脾胃：少吃冷饮、冰西瓜，以免伤了脾胃影响吸收。可以喝点小米粥、吃点山药，健脾养胃更能帮孩子攒“能量”。

推荐菜谱
西芹炒虾仁、秋葵蒸蛋、芝麻酱拌菠菜、香菇肉沫豆腐、冬瓜干贝汤、凉拌海带丝、彩椒炒肉、蘑酿虾滑、芦笋炒虾仁、蛤蜊蒸蛋、肉沫豌豆、口蘑蒸鸡翅
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