头发爱吃硅元素
哪些食物里含硅元素？
第一种：燕麦、糙米、玉米等全谷物谷物外层富含植物硅，尤其是未经精炼的全谷物，硅含量远高于精白米面。燕麦片、糙米饭、玉米糊，不仅润肠通便，还能悄悄“补硅”。

第二种：黄瓜、芹菜、洋葱等富硅蔬菜这些食物中的可溶性硅结构易被吸收。黄瓜皮尤其值得保留，可惜很多人吃黄瓜前总是习惯性削皮，把营养一起削掉了。

第三种：豆类及豆制品黄豆、黑豆、豆腐等食物中不仅有植物蛋白，也含有一定量硅。尤其是发酵豆制品，如纳豆、腐乳，硅的可吸收率更高。

第四种：矿泉水与部分天然饮用水有些天然矿泉水中含有微量硅酸盐，属于易吸收的形式。日常饮水若搭配这类水源，也能为身体提供“隐形”硅补给。
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