上周我在上海将近40度的高温下
测试了不同环境紫外线的强度

没有去特别极端的地方，都是大家平时通勤的常见场景：
车里、骑车经过马路路口、林荫路和室内靠近窗户的地方/工位

每年我都会跟大家说不要制造防晒焦虑
但是到了7月高温天出门，光说不焦虑已经没啥用了，因为出门是真的又晒又热

与其每天都纠结到底我防晒是到位了、还是过度了
咱们实地研究一下最靠谱

以下防晒思路仅供参考，不建议盲目抄作业
大家还是要根据自己平时的出行路线进行调整：

① 如果你的上班路线类似P1
能感觉到基本没有阴凉遮挡，或者只有一丢丢的树荫但是聊胜于无
那么建议还是有全套防晒（打伞墨镜面罩、透气的长袖长裤四件套）

我帮大家测试了一下纯打伞的效果（用的是很专业的高倍防晒伞）
伞下正中央紫外线防护是很强的（但是建议还是涂一点防晒霜，或者面部有遮挡）
裸脸打伞在这种天气还是不太行，脸会发烫发热严重

另外伞的边缘处防晒效果是很差的
比如咱们一般右手打伞，一个夏天下来左手比右手黑一个度很正常

② 开车or坐车上班
打车尽量后座，比前排要好很多，但是尽量不要靠窗坐
如果你坐前排，一般也是自家的车，那么强烈建议尽量给车换一套好点的防晒膜

自己开车通勤一小时以上的，还是要全副武装

③ 室内其实真没有大家想象的那么可怕
只要离开窗户一米，其实紫外线一般都不那么强

④ 这个季节天黑日落是在六七点
我上次发海岛笔记的时候也给大家说了
如果很怕晒，尽量中午不出门，把时间调到晚上活动

五六点下班如果是林荫路，纯打伞+脸上有早上涂的防晒霜也够了
你的上班路径如果是公司通地铁通商场通回家
（我这次去上海发现好多朋友的路径都是这样的！）
那就完全不用考虑补涂防晒

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