【#三明治拒绝法有效防止内耗# 】#拒绝别人的时候要说这3句话# 面对表白、约饭、代劳，领导要求办事，被亲戚闲聊拉家常等，很多人会想拒绝但又不知所措。有调查显示，大家在拒绝的时候，常用的方法是“装傻、找借口、转移话题”。其实，能在社交中勇敢说“不”是心理成熟的表现。西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆建议，把握三明治拒绝原则。简单说，就是前后说好话，中间说心里话：

1.表示肯定
比如“谢谢你在需要帮忙的时候想到我”，表达你意识到自己对对方来说很重要，也很珍惜这份关系，为之后拒绝又不伤害感情做好积极铺垫。

2.拒绝：说明困难
如“目前经济上有些状况”“力有不逮”“暂时没有时间”“有其他活动”等，尽量说明难处，让对方觉得你慎重考虑过，不是硬邦邦地拒绝。

3.祝福或提供选项
比如“以后其他方面有需要的话，我看是否能帮上忙”，顾全彼此面子又不损害人际关系。