【#3件事逆转胰岛素抵抗#】胰岛素抵抗是2型糖尿病最核心的发病机制之一。胰岛素主要的功能是降低血糖。胰岛素很多，但不能发挥维持血糖稳定的作用，这种情况就是发生了“胰岛素抵抗”。那么，胰岛素抵抗要怎么做才能逆转呢？#胰岛素抵抗有哪些特征#北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁教你三件事逆转胰岛素抵抗：第一件事，给胰腺减负，饭吃七分饱，热量减少20%-30%，少喝含糖饮料，把精致碳水混成粗粮，少吃高甜水果，用168轻断食，增加运动；第二件事，少吃促炎的食物，如反复油炸、含有饱和脂肪和反式脂肪以及深加工的食品，多吃富含抗氧化物的蔬菜，补充维生素D；第三件事，睡个好觉，少熬夜，保证7-8小时睡眠。#热点科普# http://t.cn/A6kAyE60