养气血公式：不内耗➕多运动➕大自然二十分钟

现代女性很少有人不生气，情绪不内耗，如果长期情绪不佳，气会郁住，气滞则血淤。
再加上打工人空调房久坐，根本没有时间运动和接触大自然，则气血虚弱，经常感觉情绪不佳，能量不足。

养气血第一步：
1.调节情绪，可以试一试静坐，冥想，抄写经书，来调神养心！
2.当情绪来临的时候，不要去制止她，允许她的存在，默默的感受她，等待他过去。
一切就像旁观者一样感受，以及肯定他就好了。
3.疏肝理气茶方：玫瑰➕陈皮，健脾胃，疏理肝气。

养气血第二步：运动
1.养成运动的微小习惯，对于没有运动习惯的人，如果一上来每天给自己制定一小时的运动，第一体力会跟不上，第二如果光靠意志力肯定每天坚持不了。所以根据自己的生活和时间进行安排，从每天10分钟运动开始，先从散步/快走/等日常容易做到的运动开始，慢慢的时间往上加，内容多样化。
2.气血不足之人，气虚且阳气不足，避免剧烈运动，流太多的汗，先从舒缓的八段锦/瑜伽/站桩开始，让自己气血畅通，再进行其他的运动。

养气血第三步：大自然二十分钟
1.建议经常久坐室内的姐妹一定要多接触大自然，并且一定要到阳光下去，研究表明，长期接触阳光的人，抑郁症倾向会更低。
2.有条件一定要抽空逛一逛公园，到大自然中去，哪怕每天只有二十分钟的时间，都会感觉心情格外的舒畅自在。

养气血就是养出高能量的生命力！！
祝愿大家都能在自己的生活里蒸蒸日上！！