介绍一本书，书名叫《不再讨好》，黄玉玲写的。
这书也没啥新鲜的，其实就是把我们所知道的整理了一遍。如果对课题分离不了解可以看一看，如果了解了，那就帮助不大。

我觉得关注我很久的人应该发现，我今年写的大部分文章都在指向一个方向:构建稳定自我内在。

我也是这几年才发现自己有严重的讨好型人格，其表现之一就是严重的恐惧，随后进入疯狂的自我剥削，完全在为你的恐惧而活。因为害怕别人的评价，所以想表现得好一点儿，以此获得正面评价。
也就是把自我评价的权力完全交给其他人。

表现之二就是愤怒和对他人的情绪勒索，说白了是一种自恋，潜台词是“我都这样了，你们怎么还不按照我的意愿行事。怎么还不给我肯定？”

表现之三就是高度敏感，外界发生各种情况后，引发其心理反应的阈值极低；他们擅长察言观色，对任何风吹草动都恨不得立即给出反应。

就像书里介绍的，“如果去了解讨好者的故事，你会发现，他们在很小的时候，就建立了这样的行为方式。比如，在一些经济负担沉重的家庭中，看到父母愁眉苦脸，孩子不仅不哭闹，甚至会主动扮可爱，让父母尽可能放松。”

这三个表现，其原因就是完全无法认清自己，肯定自己，对自己的评价完全依托于其他人，所以就开始让渡自我，并且把精力全都损耗在取悦和迎合其他人，或者社会标准上。但是这个其他人是众多的，只要有一处坍塌了，没有肯定，就会开始陷入高度的自我怀疑，无法接纳自己，“一定是自己不够好”，于是开始疯狂反思，强制改变。

作者提出的解决方案，首先是问自己究竟想要什么，如何定义“成功”。而后是，最基本的边界意识是“我有我的部分，你有你的部分。我们相互尊重，有时候会有相交的情况，但不等于我的就是你的”。这就是人我边界。“你若允许别人成为别人，你也就可以成为你自己。我建议你多交跨界的朋友，尝试一些新事物，这对拓宽视野以及理解他人、理解生命很有帮助。”

其实我觉得还是阿德勒在《被讨厌的勇气》里的思想，课题分离，做到这个地步是我的课题，至于你喜不喜欢，那是你的课题。

换个更形象的比喻，前两天我看戴建业老师说，我就是一个四十分的人，有四十分的人喜欢我就行了，我做不到一百分，所以也不用一百分的人喜欢我。

你得相信，你被人喜欢，是因为你的存在，而不是因为你必须得多好多有价值。
不是因为你有价值才能被爱，而是你的存在本身就值得被爱。

再说，不被爱也没什么，你还有自己。

这个训练过程会很长，所以需要很长时间去训练自己如何去爱自己，停止自我苛责。但一想到我们被剥夺的自我，时刻需要让自己变得“有用”的疲惫感，以及一旦身边有人没有理由的离开，就陷入疯狂反思，检讨自己的绝望。
也许会让我们行动起来，不再那么畏惧。