#每天靠墙蹲一蹲有这么多好处#靠墙蹲是增强腿部力量的有效训练。双脚距墙一脚远，与肩同宽，臀部紧贴墙面。缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，保持30-90度角。初学者可从30度开始，循序渐进。每天坚持3组，每组30秒，能有效锻炼大腿肌群。注意保持背部挺直，呼吸均匀。#冷知识百科# http://t.cn/A6k2xEX0 ​