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中式食养：吃紫米是大补！！
今天要跟大家分享一个超级养生的秘密食谱——紫米！

中医理论认为，紫米不仅颜色漂亮，营养价值也超高，富含花青素、铁、锌等多种微量元素，对女生特别友好哦！

紫米的几大好处

1️⃣ 补血养颜：紫米中的铁元素可以帮助补血，让脸色红润有光泽。
2️⃣ 抗氧化：花青素是天然的抗氧化剂，能帮助抵抗自由基，延缓衰老，提升皮肤状态～
3️⃣ 增强免疫力：紫米中的锌元素有助于提高免疫力
4️⃣调理肠胃：紫米富含膳食纤维，帮助消化。

紫米食养方:
①紫米红枣粥
②紫米核桃糊
③紫米山yao膏
④紫米银耳羹
⑤紫米豆浆
⑥紫米鸡蛋饼

紫米食用小贴士：
紫米蕞好提前浸泡2小时，口感软糯更好吸收哦！ 而老人、小孩等肠胃肠功能较弱的人，以及患有慢性胃肠疾病的人，并不适合吃紫米。
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