练肩背➕练腰腹其实是最最最最显瘦的！！！肩背我喜欢练帕梅拉力量➕mizi瘦背➕帕梅拉改善圆肩驼背，腰腹我喜欢练帕梅拉瘦下腹部➕欧阳春晓沙漏腰。如果体脂高，可以再加jo姐5000步或者帕梅拉三件套。和我一样30➕的姐妹，建议你们力量有氧结合去练哦。力量可以去跟anna和帕梅拉，新手去跟mizi。

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