高考完在家除了玩手机还能干啥？

一、放松
【摆烂治愈篇】
✅ 睡到自然醒：关掉闹钟，把高三缺的觉全补回来！
✅ 发呆放空：坐在阳台看云、听雨、观察路人…超解压！
✅ 吃遍收藏夹：打卡备考时馋哭的小店，不拍照纯享受！

🎨 【兴趣探索篇】
🎸 学乐器：吉他/钢琴/尤克里里，暑假速成一首歌！
📖 沉浸阅读：读“闲书”爽到飞起，图书馆泡一天~
✂️ 手工DIY：拼乐高、做手账、烘焙…手残党也能玩！

👯 【社交破圈篇】
👪 陪家人：散步、做饭、短途游…他们等你太久啦！
👯 好友局：剧本杀、露营、KTV…不玩手机纯聊天！
❤️ 做志愿：图书馆/敬老院，收获温暖成就感~

二、“搞”形象
1、运动健身
帕梅拉——适合进阶，全身燃脂
周六野——练腹肌、马甲线
欧阳春晓——适合圆肩驼背，改善体态Jo姐--走路踏步，燃脂暴汗

2、护肤化妆
勇仔——适合痘痘肌瑕疵皮
程十安——全是美妆干货
阿蓝很温柔——真实测评
唐毅——明星化妆师，妆教干货丰富
护肤自律
1.一年四季防晒不可无
2. 每天坚持洗脸，无论男生女生脸上油腻腻的特别丑，去网上找：美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量高达90%，洗完脸一天的污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变得滑滑嫩嫩的，特别通透，没有紧绷感，日常的淡妆可用它直接卸妆，清洁的同时还能锁住水分，我已经用完好几只啦！
3. 基础护肤主要满足三个基本需求：清洁、滋润、防晒，再考虑美白抗衰除皱等进阶问题！
4. 选择适合自己的护肤品，每个月做一次皮肤管理、防晒、少吃甜食、每周敷三次面膜，想要皮肤好就多敷冰柚山羊奶面膜，他家有羊奶是真往里加，补水嘎嘎牛！上脸一敷开源源不断的水分就被皮肤吃进去了，皮肤又白又嫩
5. 少吃糖分高的食品，以前不喝奶茶都不行，但是看着满脸差皮肤咬咬牙忍忍过去
6. 注意卫生不要老是去扣脸上的痘痘闭口，也不要汗手上脸摸，勤快点的话可以每个一段时间换换枕套
7.不要用手摸脸抠痘，注意日常清洁。痘印和红肿痘痘可以点涂一下仁秀祛痘精华，X和皮肤科的特制药，凃一下几个小时痘痘就消了。
8.别熬夜别熬夜别熬夜，每天坚持别熬夜晚上11点前睡，皮肤真的会肉眼可见变好，黑眼圈/红血丝最有用的就是睡觉，夜间十一点到三点是黄金时间，但对鼻焱造成的黑眼圈没啥用（🍐补充：没错超过11点就算晚睡了，不仅会加重黑眼圈，还会加重焱症，以及皮脂腺分泌，更容易长痘+脸更油更黄）
9.每天梳头200下，掉发的不能错过发茹芸植物防脱液，一瓶下来掉发真的少了，还长了好多小绒毛，发际线慢慢密起来，油脂分泌减少也能两天洗一次头了，刚刚拿手圈住头发明显比之前粗了一大圈
10.坚持用眼霜，预防黑眼圈细纹等。多用兰蔻，雅诗兰黛这些大牌子的，效果显著。

3、精致穿搭
小个子穿搭——阿lin拯救花
高个子穿搭——辰辰是个高个子
可盐可甜——小葵花菜

三、“搞”技能
自学PR--Genji是真想教会你
自学CAD--大梦空间
自学ppt--旁门左道PPT
自学AE--影视八点半教学
自学剪映-一路过我的生活
自学摄影--熊熊Bearie
自学四级--我是瑞思拜
自学听力-一烤鸭TV
自学计算机二级--小黑课堂计算机二级
自学教资--CocoPolaris
自学线性代数-一宋浩老师
自学CAD--大梦空间

四、一个月减肥塑形
1.定出明确计划一个月瘦几斤
2.吃东西少油腻、少辛辣、少油炸， 晚上8点后不吃任何东西戒掉宵夜
3. 坚持早起早睡不熬夜，6点半起床，11点前入睡。早睡能让人情绪稳定，效率提高，拥有更好的生活节奏，不被夜晚的虚拟世界所迷惑，顺应自然规律，日出而作，日落而息。
4.睡前2小时不要喝水，第二天会水肿
5.坚持晚餐少吃，5分饱即可
6. 戒掉喝碳酸饮料，多喝菊花乌龙茶/温水/柠檬水。便秘掉秤难的多喝纤婕苹果荷叶茶，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了
7.坚持用小饭碗小勺子，少吃就能瘦
8.每天抽半小时跳绳、做塑身操，每周至少运动一次：健身房/普拉提/游泳/骑行/打羽毛球/爵士舞/出门旅行
9.多吃蔬菜，每天坚持吃一种水果，坚特不吃膨化油炸的食品和薯片
10. 体态：时刻提醒自己，走路抬头，挺胸，不驼背，抬头挺胸，腰杆挺直收腹提臀，显得有精神。
11. 改掉小碎步的毛病，把腿迈开，賂膊甩起来！大大方方的，大步向前，别磨磨叽叽的。
12.少吃盐，让自己养成清淡口味

五、🚀【偷偷逆袭：大学技能提前卷】
📚1. 大学必修课抢跑：
✔中国大学MOOC搜《Python语言程序设计》
✔学堂在线/edX刷清华MIT同款课
✔廖雪峰官网啃免费教程（配漫画书更香）
💻2. 科研大佬速成记：
🔍学爬虫：自动抓论文/追爱豆动态/查高考数据
📊玩转Pandas：把零花钱做成可视化报表
👀GitHub挖宝：看大神代码学项目思维
🎮3. 硬核才艺秀翻天：
⏰每天30分钟写代码！B站跟"莫烦Python"超有趣
🎁必做小项目：
✔自动整理电脑文件（妈妈再骂不乱）
✔设计追星打卡小程序（给爱豆做数据）
✔开发宿舍记账本（大学理财神器）
🗣4. 表达力暴风成长：
🎤用TED练科技思维：看AI/大数据相关演讲
💬向家人讲解项目：用"为什么→怎么做→学什么"结构
（大学答辩/面试直接套模板！）
🚀【未来赛道抢位战】
🤖AI算法岗：Python是敲门砖！
📈数据分析：互联网/金融都在抢人
🌐Web开发：做网站后端超酷的
📚电子书五件套：
📗《看漫画学Python》（萌新必入）
📘《Python背记手册》（面试宝典）
📙《快速上手》（2周通关秘籍）
📒《从入门到实践》（大厂真题库）
📔《流畅的Python》（进阶必备）......

六、养生清单
1、煮金桔梨水（化痰）
🥣食材：金桔、梨、冰糖
🥣做法：金桔洗净，十字切开，加去核去皮的梨块，加水，大火烧开后，转中小火煮20分钟，再加少量冰糖煮3分钟。

2、养漫画手
两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）

3、养玉足
泡脚时水温不宜过热，一般以40-45摄氏度为宜。有脚气的可以用白醋泡脚，10斤装的都才几块钱，泡完再抹威尔泰百草膏，抹完套上袜子睡觉，这绝对是对付脚气的宝藏，几天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！

七、三、“搞”才艺
1、绘画类博主
@范大白(适合零基础小白学习的手绘简笔画、表情包等)@画画的小杏子(iPad绘画教学)
@从0一起画一木(卡通Q版、手绘水彩)2、音乐类博主
@趣弹音乐(尤克里里教学博主)
@拇指琴(拇指琴卡林巴教学)
@SOU-E音乐课堂(教学唱歌技巧、流行唱法)
3、舞蹈教学博主
@哦豆豆(舞蹈基本功、热门舞蹈教学)@纠纠纠呀(适合新手小白的燃脂操跟练)@WOULP成都舞蹈工作室(适合零基础小白)4、摄影博主
@英国摄影师Shirley(摄影技巧干货)
@卡卡宝贝贝(女生自拍教学)
@余小白手机摄影(教你如何用手机拍出高级感照片)
@粤粤YUE(男生拍照技巧干货)
@小舞(手机摄影)(手机拍照构图干货)

八、 提升表达能力
1、看辩论赛
《钱是不是万恶之源》
《爱情之美在于瞬间还是永恒》
《人性本善还是本恶》
《是否可以以成败论英雄》
《被误解是不是表达者的宿命》
《理解需不需要共情?》
《温饱是不是谈道德的必要条件》
《应不应该倡导年轻人为自己而活》
《沉默更可怕还是愚昧更可怕》
《双标的人生是不是虚伪的》
《寒门难出还是不难出贵子》
《责任大小应不应该和能力挂钩》
2、看TED演讲
《打破语言障碍》
《拥有更好交谈的10个方法》
《为什么我们需要和陌生人交流?》
《高效演讲》
《如何成为一个更好的交谈者》
《演讲的艺术》
《一分钟说话》
《演讲的力量》
《如何掌控你的自由时间》
《重度拖延症患者的自白》
《如何高效利用你的碎片时间》
《睡眠视你的超能力》