多囊卵巢综合征，一个只允许你完美的病

我写了很多关于多囊的科普，然后就发现，多囊某种意义上来说她真的是只允许女生过完美生活的疾病，只要你生活过得好，她就会奖励你，而你一旦放纵，她就惩罚你。

我们先看一下多囊有什么问题啊，多囊主要的问题比如说胰岛素抵抗，高雄激素，还有内分泌紊乱等等

那胰岛素抵抗会导致多囊的女生脂肪增加，这里我稍微说一下，如果是整体体重增加，那就是胖多囊，而有些女生她只有内脏脂肪的增加，那就是大家常说的瘦胖子就是瘦多囊。

胰岛素抵抗会导致你胰岛素水平升高，而胰岛素水平升高会加重高雄，高雄抑制排卵，加重卵巢内分泌紊乱，而雄激素水平高还会进一步加重胰岛素抵抗，从而陷入：

胰岛素抵抗-高雄-胰岛素抵抗之间的恶性循环

今天这样的恶性循环我就不展开讲了，我在🍠会讲得稍微详细一点，大家可以去看看。

这就是多囊逼着女生成长的第一步，它逼着你去了解这些知识，并且形成体系。

那第二个逼着你成长的方式就是改善你的生活方式....多囊是不是很老生常谈，每次你去看医生就让你控制体重，让你少吃垃圾食品。

诶，你在了解了刚刚恶性循环的逻辑和知道了胰岛素抵抗的知识之后，你就明白，胰岛素抵抗的人吃同样的食物她胰岛素会比普通的人分泌的多，那所以像容易升高血糖，容易导致胰岛素分泌很多的精制碳水，还有甜品是不是就要少吃啦。

像玉米，燕麦，这样升糖指数比较低的粗粮就自然而然的加入到你的食谱中了对吧。

说到这我认识一个朋友，她多囊为了减重，就早饭，午饭几乎不吃，她为了减重，一天只吃一顿晚饭。

朋友有没有这样的。

可当你了解了我胰岛素分泌的知识你就会知道，有没有一种可能，你这样做先抛开食物热量不谈，你的身体为了消耗这些食物，等于就是在晚上给你来个胰岛素的分泌高峰。

本来就是为了控糖，为了改善胰岛素抵抗，你这样看似控制了食物的量，但反而是让胰岛素不稳定，还不如

那还不如把饮食时间均摊开，早餐午饭晚饭，定时定量的均衡营养，这样操作，你甚至什么都不做，只是改变了吃饭的习惯，你就自己控制了胰岛素的分泌，这是什么，这不就是

好好吃饭。

好咱们到了这一步，你已经因为多囊了解了营养学知识，改变了饮食习惯，知道了什么是健康饮食了。

再进阶的改善生活习惯比如锻炼身体，胖多囊的女生去减脂，瘦多囊的女生去增肌

多囊对于女生的要求不仅仅是绝对的体重，它直接控制你的体脂率

在我们博主这个行当，你再加几个机位，你可以开始考虑做自律博主了，甚至正因为她们的高雄，运动表现也会比一般女生要更好。

我写到这里的时候就真觉得，多囊是真的只允许女生过完美生活的疾病呢，她还不允许你不开心，有些多囊女生在改变生活方式内分泌调整好了，突然哪天工作压力大，不开心了，一松懈，月经就又不规律了，皮肤也不好了。

很难评价，但多囊还不允许你不开心哦。

其实讲到这里我自己也挺感慨的，其实对于多囊，大部分的女生真的只需要改善生活方式，好好吃饭。

甚至吃药调理月经在多囊女生这么长的人生周期里都只能算是辅助，理想的情况就是在医院里解决比较困难，器质性，内分泌的病变，然后马上衔接好专业的生活管理，可是这要结合太多学科了，你要怎么锻炼，得有配套专门适合女生运动的健身教练，饮食管理也要知道控糖，降雄的营养师对吧

好了，这些后续再讲吧，本期就聊到这里了，如果大家有什么疑问也欢迎评论区和弹幕里留言[奥特曼]