有的读者不太理解什么叫抗阻训练？

首先说抗阻，就是对抗阻力。比如你坐在椅子上，因为地球的重力，咱们的体重作用在往下的方向上，这个时候你要从椅子上站起来，腿就要对抗身体向下的重力，而往上去。腿就在做抗阻。

要把一个很重的箱子，从地面上搬到高处，也是在抗阻。

我们日常生活中，很多动作都是在抗阻，因为重力无处不在。

什么叫抗阻训练呢？就是利用重力带来的阻力。包括自身体重、自由重量；或者利用各种独特的设计带来的阻力，比如说弹力带弹力圈，固定器械，让身体在符合关节功能的角度和方向上对抗阻力完成动作。

当然了，不是说完成动作就叫训练的，这里面还涉及到强度，强度就包括重量，容量，时间等等。

通过符合身体功能的渐进的设计，让我们的身体不断去适应渐进的新的负荷，从而从弱变强。

这就是抗阻训练，也就是力量训练。