#营养指导# 丨 #全民营养提升计划#
三伏天到，夏季记住“9多吃”三瓜三豆三肉 三伏天到了，饮食要注意，养生有讲究，一般提倡多吃三瓜三豆三肉，这里还未大家搭配了这几种食材的食谱，让你过好夏天。

🍉三瓜：天然“降温神器”
冬瓜：含水量96%，利尿清热，适合暑热口渴。一碗冬瓜汤=给身体开空调！
苦瓜：降火解腻，增强食欲，适合易上火人群。 丝瓜：富含维生素B，皂苷，可滋养皮肤，适合皮肤干燥人群。

🫘三豆：祛湿“小能手”
绿豆：清热，消暑止渴，适合中暑、咽喉肿痛。 赤小豆：利水，健脾祛湿，祛湿战斗机！
黑豆：补肾益阴，抗氧化，适合熬夜、体虚者。
🍖三肉：补虚“能量包”
鸭肉：性凉，滋阴润燥，适合燥热、口干舌燥人群。
鸡肉：高蛋白低脂肪，温中益气，适合体虚体质的人。
鱼肉：健脾利湿，富含Omega-3，适合脾胃虚弱，消化力差的人。#微博兴趣创作计划#