低谷时期一些旺自己的小公式，我自己试下来觉得确实有效。

1️⃣越是状态不好的时候越是会想拖着不想洗澡，但就越是这样的时候 越要爬起来洗澡。
大清洗一遍，洗头洗身上，洗着洗着就舒服了 开心了，因为水可以带走身上的负能量

2️⃣从头到脚照顾自己一遍，极致的护肤：比平时更仔细的涂一遍身体乳，脚膜手膜安排上，敷敷面膜。如果是白天要出门就给自己好好化一个妆。
我心情不好的时候就会认真给自己化个妆，在打扮自己的过程中真的会开心起来

3️⃣早起去公园散散步，做好防晒，晒晒手心，用手心感受一下阳光，有助于合成一点会给你带来快乐健康的维生素d。感受一下清新的空气，接触大自然是最好的疗愈，

4️⃣可以适当放松一下，吃点平时舍不得吃的，或者舍不得买的，但要适度，小小奖励一下自己。
平时可能会觉得，省下这些小钱可以积少成多变大钱，但是时间一长，省下的这些小钱，就很容易变成积攒的委屈抱怨。
状态不好的时候对自己好一点，稳住自己的心态 花点小钱没关系的。

5️⃣以及不要找人哭诉，要么别人觉得烦，像祥林嫂诉苦，要么就是两个负能量的人聚在一起变成双倍的负能量，越说越丧。
可以找chatgpt聊聊天，deepseek也很好。

其实这些动作 都是为了让自己感受到：我有在好好对待自己。
我觉得人是很需要有 我很会照顾自己 的具体步骤，来让自己变得更有安全感，能更好地感知到：我是爱自己的 至少还有我自己爱我自己。

至于做这些步骤，当下可能会开心一点，但更多的是延迟满足： 等你反应过来这件事带给你的正向反馈， 可能已经过去太久，可能久到已经忘记。

我们总是叫着“要爱自己”这样的口号，但什么是真的 落地 而非假大空的“爱自己”呢？
其实就是这些一件一件的小事，一点一点把注意力拉回到自己身上，保持对自身的专注。维持心态，不断收获正反馈，心态就会越来越积极。

我是很相信吸引力法则，当你的心态越来越好，你是一定会接收到更好的能量 吸引来更好的磁场。
越是低谷期，越是要逼着自己维持正常生活的运转，允许自己放假休息，但绝对不能是躺在家里的颓丧 放纵。