【#很多人减肥失败是因为吃得太少# 】#不建议带着饥饿感入睡# 很多人减肥失败，正是因为吃得太少（或者热量摄入过低、营养不均衡），导致身体进入了一种不利于持续减脂的状态。

①代谢下降：当你长期吃得太少时，身体会启动“生存模式”。为了节省能量，身体会主动降低基础代谢率，也就是你静息时消耗的热量会减少。

②肌肉流失：在极低热量摄入下，身体还会分解肌肉蛋白质。肌肉流失进一步降低了你的基础代谢率，使得减肥后期和维持体重变得更加困难。

③激素紊乱：长期饥饿状态会显著影响与食欲和代谢相关的激素，如瘦素下降、饥饿素上升。

④活动减少：当身体能量严重不足时，你会本能地感到疲惫、乏力、精神萎靡。这使得你进行体育锻炼或日常活动的意愿和精力都大大降低。