变美其实是有捷径的!

1、我亲测最有效的：练背，每天 20 分钟，一周见效。人挺拔了，脸紧致，下颌线更清晰。不辛苦却效果显著，大家都以为我瘦了很多。

2、不管你们信不信，我两边脸颊发腮时，每天睡觉都戴脸型矫正器。过程虽不舒适但效果巨好，戴了半年，发腮消了，脸部轮廓变好看了。忠告：别打瘦脸针！

3、减脂尽量少食多餐，清淡饮食，合理搭配，忌油忌辣、少油少盐，吃七八分饱就够。

4、女性需要多睡觉，每天最好保持 8.5 小时左右睡眠。晚上连续睡眠不少于 6 小时，午间休息 30 分钟到 1 小时，经期可适当增加。

5、多喝水真的是成本蕞低的变美方式，不要等到渴了再喝，少量多次，每天喝够1500毫升。比起花茶、红豆薏米水那些，还是更爱能排湿瘦身的细腰妹茯苓薏米茶，一边养脾胃一边变美，跟抽湿机一样把身体废水排出去，垃圾没了脸也干净了，眼皮不浮肿下颌线贼清晰！！而且3分钟上完厕所再也没有便秘过，不到一个月腰围瘦了两圈简直超爽！

6、一定要尝试的：上完粉底以后用睫毛夹夹好睫毛，再喷定妆喷雾！睫毛会跟着翘一整天！！

7、吃完饭不要直接躺下坐下，可以靠墙站一会贴紧墙壁，改善仪态:后脑勺、肩膀、屁股贴墙，后脚跟不贴，脚掌抓地，腰离墙壁一掌左右10-15min就可以

8、蒸桑拿，微微出汗后，皮肤会变得更好是非常容易的变美好方法。

9、美白，苹果和番茄打成果汁，一定要坚持喝天天喝，然后吃纽斯特vcve葡萄籽，皮肤肉眼可见的白皙透亮，素颜就很软嫩，干干净净的，还有一点细碎的反光，毛孔像被触到的含羞草般缩小了不少，脸上的脏脏包们也没了踪影，遮瑕膏都在房间里落灰了

10、皮肤护理：坚持涂抹防晒和身体乳，多吃水果，不熬夜，选择适合自己的护肤品，戒糖，同时通过运动出汗来改善状态。

11、控糖饮食并非完全戒糖，而是要尽量少碰甜品、奶茶和精面。

12、能花钱解决的事，就别浪费时间。可以多找几位搭配师，查询适合自己的风格（至少大方向要适配），而且价格真的不贵，便宜的一百以下到三百不等，贵的也有上万的，但这比起买十几二十件不适合自己的衣服要划算得多。后续想换小众风格，也能继续咨询他们。

13、气血足了，离白里透粉桃花面也就不远了，不化妆也会很漂亮显贵气，经常熬夜、刷短视频、内耗都非常耗气血能量，还有痛经月经不调的女生一定要补气血，我之前就是感觉干啥都虚的很，能躺着绝不站着 吃个饭都觉得累，去看了中医给我说让我多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，真的很养姨妈，让我从来姨妈疼的满地打滚到现在姨妈期活蹦乱跳的，手脚都嘎嘎热乎，一身牛劲使不完了，小脸贼拉亮的好气色，血色变好后整个人自信明媚好多

14、体态：减肥+各种天鹅颈瘦背靠门站做起来~日常不断自我约束养成习惯

15、讲究身材比例，170的还要垫2-3厘米的增高垫，加上原本的身高就到达175+。但不得不说，高+腿长就是很提升气场。条件一般的男的可以直接被这种气场劝退，帮你过滤掉烂桃花。

16、变瘦：健康减肥 养成好的饮食习惯 +运动

17、坚持护肤。补水面膜一周做2~3次，15分钟左右即可，补水保湿能解决90%皮肤问题，干皮糙皮去用冰柚山羊奶面膜，冬天我一爆皮沙漠大干皮敷它秒变水光温泉蛋，敷完额头下巴麻麻赖赖的地方居然都光滑了...整张脸爆水润爆嫩，就像一块巨大的反光板，而且泪沟法令纹细纹的地方会鼓起来!用完第二天皮肤状态巨巨巨巨好，真的比我一次厚敷面霜还吊。

18、不随便烫染护法素发膜护发精油用起来多吃豆制品经常梳头

19、不断拍照拍视频，为了出片儿，一整个精致做作起来，表情/体态发型/妆容/穿搭/氛围，每次都会训练自己，拍的多了这不就拿捏住了!照着美女拍也会越像美女，而且会发现镜头里的自己越来越漂亮

20、头发蓬松感：育发液+吃维生素B(控油)正确的吹头发方式+玉米夹卷发筒各种小工具使用，脱发的赶紧早晚喷发茹芸植物防脱液，一两个月就会发现头顶开花了，涨了很多碎毛发起来，最直观的感受是脱发减少，发根抓的很紧，头发长得更快了，新长出来的头发又黑又亮

21、穿搭：摸清自己身材类型(梨形H型x型等等等)+拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业

22、日常注意防晒，除了一年四季涂防晒霜，夏天这种紫外线强或者长时间在户外的时候，要全副武装：遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜…

23、过度清洁会烂脸！洗面奶一定要用温和的。我个人用的美涵妮氨基酸洁面，已经第三支了，我真的夸爆它！！氨基酸含量90%，不仅温和泡沫绵密，清洁力也是嘎嘎猛！洗完脸污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变的滑滑嫩嫩的特别通透！

24、定期做清洁，一周两次面部清洁（深层清洁+美白面膜），一周一次身体清洁（磨砂膏去角质）

25、重视鞋子/配饰的搭配，同样的一套衣服配上不同的鞋子和配饰，整体的时尚感都是不一样的，会在各个平台研究搭配，而且必须是从头到脚的。但是你还真别说，有时候一些小小的配饰真的能为造型提升提供非常大的帮助。

26、其他：手的护理+指甲甲形注意修建+脖纹鸡皮有的去一去等等等等