#不建议带着饥饿感入睡##健康#
我觉得如果你每天一日三餐按时吃，在没有高强度的体力劳动的情况下，晚上应该是不会饿的。（煮啵每天吃的就很规律，所以晚上不会有很饥饿的情况，以下三张图是煮啵某一天的三餐，share一下[嘻嘻]）
正如：早上要吃好【9.00之前吃】
中午要吃饱【11.00~12.00】
晚上要吃少【17.00~18.00且七分饱】
而你如果作息和三餐都不规律，就会想在晚上吃点什么来缓解饥饿。医生的建议是吃鸡蛋牛肉等食物（也需要适量），而大多数人往往会选择点外卖或吃一些高油高盐高糖的食物。脂肪最喜欢囤积的时间也正是这个时候。周而复始，就有可能引发肥胖等健康问题。
因此，一个好的作息和饮食就显得额外重要！调整好作息和饮食，才能拥有一个健康的身体！[加油]