#不建议带着饥饿感入睡#我有补充：
先说说最直观的感受——肚子咕噜咕噜叫，满脑子疯狂闪现炸鸡、奶茶、火锅的画面，翻来覆去根本睡不着！好不容易眯着了，半夜又被饿醒，第二天顶着黑眼圈上班上学，整个人都蔫了。而且睡眠一差，身体会分泌更多“饥饿素”，第二天食欲直接爆表，反而吃得更多，妥妥的恶性循环！

从健康角度看，空腹睡觉简直是在“坑”自己的肠胃！胃酸24小时不停分泌，胃里没食物消化，胃酸就像脱缰的野马，直接攻击胃黏膜！时间长了，胃炎、胃溃疡全找上门，吃点东西就胃疼，严重的还得吃药养着，多遭罪啊！而且饿着肚子入睡，血糖会持续下降，第二天起床头晕眼花、心慌手抖，甚至可能低血糖，万一在上班路上晕倒，后果不堪设想！

再说减肥这事，靠挨饿瘦下来的根本不是脂肪，而是水分和宝贵的肌肉！基础代谢蹭蹭往下掉，以后喝口水都怕胖！更离谱的是，长期饥饿入睡会让身体进入“节能模式”，把吃进去的热量全存起来，减肥越来越难！

那睡前饿了到底咋办？别慌！咱们有救急妙招！感觉肚子空，就吃点低热量、易消化的食物：一小把坚果，扛饿还能补充优质脂肪；半根香蕉，富含镁元素助眠又饱腹；一杯温牛奶，经典助眠选手，还能安抚肠胃；或者来几片全麦面包，搭配低脂奶酪，营养又解馋。记住！别吃太多，吃到不饿就行，最好提前1小时吃完，给肠胃留点消化时间。

宝子们，减肥是场持久战，健康才是王道！与其饿着肚子熬大夜，不如吃点小零食，舒舒服服睡个好觉。身体养好了，代谢提上来，掉秤反而更快！今晚就行动起来，拒绝饥饿入睡，咱们一起健康变美！ http://t.cn/A6kGLylH