#我的宝藏食谱#🌿鸡骨草茯苓猪骨汤：清热祛湿，夏日养生好汤品！

宝子们，夏天来了，湿气重、肝火旺，身体总是感觉不舒服？今天给大家安利一款超适合夏季养生的汤——鸡骨草茯苓猪骨汤！这不仅是一碗汤，更是一剂天然的养生良方！

食材清单
• 鸡骨草 1扎：清肝利湿，解毒消炎，是这碗汤的灵魂所在！
• 猪骨 500g：也可以换成猪横脷，口感更鲜嫩，营养更丰富！
• 蜜枣 1个：增加甜味，中和药材的苦涩，还能润肺止咳！
• 芡实、赤小豆、薏米、茯苓各 15g：祛湿健脾，补肾固精，这些食材搭配起来，功效翻倍！

做法超简单
1. 药材泡发：将鸡骨草、芡实、赤小豆、薏米、茯苓提前用清水泡半小时，让药材充分释放营养。
2. 猪骨处理：猪骨冷水下锅，加入姜片和料酒焯水，去除血水和腥味，捞出后洗净备用。
3. 煲汤：将所有食材放入汤锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢煲1.5小时，一碗清热祛湿的养生汤就完成啦！

功效全揭秘
• 清肝利湿：鸡骨草是清肝的高手，能有效缓解肝火旺盛引起的口干舌燥、头晕目赤等症状。
• 祛湿健脾：赤小豆、薏米和茯苓是祛湿的“三剑客”，能帮助排出体内多余的湿气，让身体轻松舒畅。
• 补肾固精：芡实有补肾固精的功效，对肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等有很好的调理作用。
• 润肺止咳：蜜枣的加入，不仅让汤味更甜，还能润肺止咳，适合夏季干燥引起的咳嗽。

小贴士
• 如果不喜欢猪骨的腥味，可以在煲汤时加入几片姜，去腥增香。
• 猪骨可以换成猪横脷，口感更佳，营养也更丰富哦！
• 这碗汤适合一家四口，按1:1的比例，能煲出4-5碗汤，大家可以根据人数适量调整食材用量。

宝子们，夏季养生从一碗汤开始，快试试这款鸡骨草茯苓猪骨汤吧！喝完整个人都清爽了许多，身体也更有活力！#微博尝鲜计划# ｜#全民营养提升计划#｜#中医养生#