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「今天穿得是不是太夸张了，为什么总感觉旁边的人一直在看我？」

「 ta 给别人的朋友圈都点了赞，为什么跳过了我？是不是对我有意见？」

「给老师或领导发完信息后，立刻锁屏，害怕看到对方的回复。」

生活中，我们经常不由自主地在意别人的眼光。甚至一个不明意义的表情包，都会让我们怀疑自己与他人的关系是不是出了问题。

心理学家迈克尔·热尔韦将这种「症状」定义为「FOPO」，即 fear of other people’s opinion，害怕他人评价。

他认为，当我们过度关注他人的看法，就很容易陷入对负面评价的恐惧，从而对自己失去信心，各方面表现也会受到影响。

在《没关系，别在意》一书中，他将「FOPO」的产生归因于以下几个方面。

▨ 身份认知问题：功绩社会下，「表现好坏」会极大地影响我们对自我的定义，使得我们不断通过与他人比较来认识自己。
▨ 自我价值外化：受家庭影响，我们从小就将成就与自我价值挂钩，通过外界标准来衡量自己的价值，长大后也总是在追求成功并恐惧失败。
▨ DMN（默认模式网络）在活跃：DMN 是大脑中负责「走神」的神经网络，它经常使我们陷入无效和消极的思考，翻来覆去地胡思乱想。

虽然「FOPO」听起来有些严重，但我们可以通过几个方法，将注意力集中到自己身上，在某种程度上，缓解他人目光带来的压力。

#简单心理##健闻登顶计划##如何正确理解他人的评价#