【#睡不好觉可能是身体缺镁#】#入睡困难建议补点镁# 入睡困难、睡眠浅、焦虑、神经紧张可能是身体缺镁了。镁可以让人保持镇静、帮助肌肉舒展，降低夜间皮质醇等激素，让人睡觉更踏实。还能提升大脑中伽马氨基丁酸的神经递质水平，促进放松和睡眠。

人体缺镁会有入睡困难、头疼、劳累、眼皮跳、专注力下降、食欲不佳等，还可能引起神经肌肉亢奋，心率异常。调查显示，60%国人镁摄入不足，不良饮食是缺镁的重要原因。酗酒，喝咖啡浓茶、高糖高脂饮食以及腹泻等也会加速镁流失。

补镁建议多吃些绿叶菜，颜色越绿，镁含量越高。此外，适当多吃荞麦面、小米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、腰果、南瓜子、花生、核桃仁、蘑菇、香蕉等也有助补镁。需要提醒的是，健康人群保证饮食均衡即可，没必要额外服用镁剂，或就医检查后遵医嘱服用。 http://t.cn/A6kGkdlk