这两天比较忙所以没怎么更新，还好这周跑步也是减量周，跑得很少基本都在跑步机完成，今天早上唯一户外跑了一次，真热也就40分钟给我累得够呛。
这个天气，别说适不适合跑步了，都不太适合生存。所以大家运动一定要注意强度，不跑也行的没啥的。
跑了的话一定要多补水，不是白水，是电解质水！一定要保证电解质平衡，当天跑的多出汗多可以多吃点咸的。
不要沉迷出汗掉体重，掉了多少一定要补回来，那不是脂肪，是维持你身体平衡运转的水份和各种微量元素。
适度运动，永远都是健康为主～
发布于 陕西