#这才是三伏天代谢拉满的掉秤密码#
1个月掉5斤的【饮食控制策略】
戒除饮料、高糖零食：前15天严格零摄入，后期允许少量吃点。
正餐管理：
a. 遵循"八分饱"原则，单位食堂选择清炒时蔬+优质蛋白窗口，家庭餐减少主食1/3分量
b. 早餐固定2个水煮蛋+300ml温水，上午视饥饿感补充200ml脱脂牛奶
c.水果类拒绝高甜高糖的，小番茄 /黄瓜/ 香蕉，每次也不能多吃，适量
平时饿了就多喝水 / 牛奶 / 大麦茶 / 柠檬水等
#三伏天养生指南#