🔥【暴瘦8cm腰围计划】上班族也能练出沙漏腰！亲测有效课表大公开💃

姐妹们！我的腰围从68狂减到60cm！
穿啥都好看的感觉太爽了叭✨
驼背圆肩、小肚腩、假胯宽的姐妹看过来！

🎯【7天跟练课表】每天40分钟轻松坚持
▫️Day1：Jo姐30分钟快乐有氧（暴汗燃脂超解压）
▫️Day2：Pamela10分钟核心+欧阳春晓沙漏腰（腰线肉眼可见）
▫️Day3：休息日（做做拉伸）
▫️Day4：Eleni Fit45分钟站立燃脂（不伤膝盖yyds）
▫️Day5：Coffee林芊妤20分钟翘臀（提臀不粗腿！）
▫️Day6：Yuuka瘦背操（天鹅颈get✔️）
▫️Day7：彻底躺平日（奖励自己！）

💡【3个偷懒小技巧】
1. 边追剧边练（《长相思》看完瘦5斤）
2. 准备瑜伽垫+运动bra就能开练
3. 记录围度变化（动力拉满！）

⚠️注意：练完一定要拉伸！泡沫轴滚滚腿更纤细~

效果真的绝！现在穿牛仔裤都不用吸肚子了👖
姐妹们快收藏练起来！这个夏天必须辣翻全场🌶️
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