#瑜伽##健身塑型#
百练不如一拉，#据说这一套动作叫最伟大的拉伸#，它能全方位唤醒身体机能，拉伸从四肢到躯干的众多肌群，消解疲惫，让身心在舒展中重归轻盈柔韧，感受由内而外的活力迸发。

这一组动作可以拉伸到我们的腘绳肌，髋屈肌，股四头肌，胸椎，三角肌，胸肌，背肌以及臀大肌，这几乎涵盖了全身全部肌肉，适合各个训练水平的健身者

可以早上做唤醒全身，可以晚上做放松肌肉，也可以做运动前的激活热身，训练后的拉伸，当然，也可以当做正式训练来锻炼核心

根据自己的情况可以适当做慢些或快些，也可以多做几组，做完你的身体会感谢你的。

大家催更的最伟大的伸展跟练版来啦，快快打卡练习吧！
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