#三伏天养生指南##饮食养生##国医的精诚力量#
伏天清补粥滋补津液耗尽的身体

白扁豆能健脾化湿，和中消暑。炒白扁豆，就是把净白扁豆炒至微黄，它适合脾胃虚弱的人群服用，更擅长补脾。

莲子“乃脾之果也”，同时莲子还能清心安神，做饭的时候放点莲子，可以升清气，降浊气，补脾胃，对孩子特别好。

怀山药平补脾、肺、肾,《本草纲目》中概括了山药的五大功用“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。

大枣甘温，能补中益气，养血安神。其性质平和，能培补脾胃，也是调补脾胃的常用辅助药。
食材都已就位，用它们简单煮个粥就好。

伏天清补粥
原料:绿豆30克，炒白扁豆15克,莲子30克，薏米30克,怀山药 100克，大枣4枚。

做法:
绿豆、炒白扁豆、莲子、薏米，提前浸泡3小时。
山药去皮，切成小段;大枣去核，剪碎。将所有食材倒入锅中，加适量水，大火烧开后转小火，煮40分钟即可。

这个粥也可以加点冰糖，喝起来清甜，味道更佳，里面所有原料也都可以吃掉，饱腹感很强。没有胃口的时候，煮这么一碗粥喝，会觉得身心都得到了解救。