#小橙健身记录#

早上吃完碳水练腿的我是无敌的（不）

燕式热身

🔹️窄距硬拉45kg 12/5组（尝试不用助力带，失败了哈哈哈，握力是真的差劲！这个动作要区别传统硬拉，屈髋少一点，俯身多一点，注重大腿后侧和臀的拉伸，用上臀带动身体起来）

🔹️哑铃硬拉＋单腿超级组15kg 15/3组（第一次练这种偏健美的组合动作，大汗淋漓，贼累）

🔹️臀冲70kg 15/5组（轻松）

练完观赏了一下我的腿😎