【#久坐不动当心这种血栓# 】#一个动作减轻久坐伤害# 临床上这种叫做“经济舱综合征”的病，指的是坐飞机经济舱时，座位狭小，长时间保持坐姿、缺少运动，加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境，使人容易发生静脉血栓栓塞症，这种情况严重时可致猝死。正常情况下，人体的血液能够在静脉、动脉等血管中来去自如，顺畅地流动。在某些情况下，例如血液流动缓慢、血管壁受损或血液黏稠度增加时，血液中的某些成分可能会凝结成块，形成血栓。这便是临床上所说的“静脉血栓栓塞症”。无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动。#经济舱 血栓#

久坐的人平时可常做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。方法：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。