夏日炎炎，稍不留意就容易被“苦夏”缠上——食欲不振、浑身乏力，稍动一动还可能头晕眼花，这都是身体在高温天发出的“预警信号”。其实，咱们老祖宗的中医智慧里，藏着不少应对暑热的妙招，简单又实用，帮你安稳过夏天。
小暑节气到了，暑为热之极，小暑、大暑是一年中气温最高的一段时期，虽说小暑没有大暑那么热，但此时天气已然变得闷热潮湿，人就像在火炉上蒸煮一样难熬，民间所说的#苦夏 中暑#，就在此时，而中暑、受寒、受风、受湿、食欲不振、腹痛、腹泻、湿疹、倦怠乏力、心烦气躁等诸多问题都会困扰我们。
1️⃣苦夏难耐，如何提高食欲？
暑热难耐的天气里，很多人都会出现食欲不振的情况。
夏天的食欲不振，大多是因为伤于外湿，困阻脾胃，脾失健运所，此时尤其要注意远离生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、海鲜、寒凉瓜果、甜食等，这些食物会进一步损伤脾胃的运化功能，增加体内的湿气，让食欲不振的情况加剧。
食欲不振虽一般在夏季过后可自行改善，但“人是铁，饭是钢”，不能好好吃饭，对孩子的生长发育不好，因此不能忽视，得根据情况祛除湿气。
中医防中暑与急救指南 | 顺时养生，应急有道 。
2️⃣暑气当令，如何预防中暑？
1. 顺时养生，预防中暑
作息规律：晚睡早起：顺应夏季阳气生发，适当晚睡早起，但不宜熬夜。
午间小憩：午时（11点-13点）小憩可养心护阳。
2.饮食调理：多食酸甘：如乌梅、山楂、绿豆、薏米等，敛汗生津，清热利湿。
少食辛辣：避免助热生火。
推荐茶饮：
菊花茶：清肝明目，清热解毒。
薄荷茶：清凉解表，疏散风热。
金银花茶：清热解毒，疏散风热。
3.中药调理，清热解暑
推荐中药：
六一散：清暑利湿，可冲服或外用。
清暑益气汤：益气养阴，清暑生津。
藿香正气水：解表化湿，理气和中。
中药香囊：内含藿香、佩兰、艾叶、薄荷等，佩戴可芳香化湿。
3️⃣中暑急救，如何快速应对？
急救步骤：
1.移至阴凉处
立即将患者移至阴凉、通风处。
2.物理降温
温水擦拭：用温水擦拭身体，尤其是大血管处。
3.刮痧疗法：在背部、颈部等处刮痧，直至出现红色痧痕。
穴位按压：按压人中穴和十宣穴，醒神开窍。
4.中药急救
六一散：外用或冲服。
清暑益气汤：煎汤服用。
藿香正气水：直接服用。
5.补充津液
淡盐水：补充电解质。
绿豆汤：清热解毒。
鲜藕汁：清热生津。
6.紧急处理
如出现昏迷、抽搐，立即进行心肺复苏并拨打急救电话。
7.恢复期调理
饮食与休息：
食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。
充分休息，避免过度劳累。
通过顺时养生、中药调理和中医急救方法，可以有效预防和应对中暑。希望大家在这个夏天，保持健康，远离中暑！

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