40分钟居家哑铃功能性力量塑形与体能燃脂训练方案 Olivia Lawson

今天我们要进行的是40分钟全身功能性力量训练，着重去增强你的肌肉力量，提高你的耐力水平、灵活度和稳定能力。整组训练没有重复动作，没有高冲击的动作，对膝盖比较友好，你只需要准备一对哑铃，在家就可以轻松跟练。视频中所使用的是一对5公斤重的哑铃，你可以根据自己的力量大小选择适合自己的哑铃重量。

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