【#高温出汗别只喝白水#】#高温晒背2小时67岁阿姨开颅保命# 夏季，一个人每小时的汗液流失量可达1～1.5升，随汗液流失的钠有2～3克/升。单纯补水可能导致稀释性低钠血症，表现为肌肉抽搐、恶心、呕吐。建议制作科学补液剂，即用1升水+3克盐+20克葡萄糖混合起来，可以有效补钠。
定时主动饮水，不要等到口渴才喝水。避免过量饮用含糖饮料和酒精，它们可能会加重脱水症状。运动后，可选用含钠40～80毫克/100毫升、 钾10～30毫克/100毫升的专业运动饮料。