#晚安财知道#【#彩虹饮食法帮你补回免疫力#】“彩虹饮食”有助于人体摄入维生素和植物化学物，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。不同颜色的食物营养不同。红色、黄色食物：如西红柿、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。绿色食物：如绿叶菜、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。紫黑色食物：如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。晚安，明天开始就安排！ http://t.cn/A6kVVdTm