谁懂！边玩手机还能边锻炼的3个动作🤩
夏日来袭，正是舒展身体、保持活力的好时机！
分享3个🉑边玩手机边【轻松塑型】的小技巧，快和小We一起动起来吧[来]

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1️⃣仰卧束脚式
平躺在床上，慢慢弯曲双膝，双脚并拢，脚外缘着地；
脚后跟靠近腹股沟，手掌靠近臀部，让背部/脊柱保持稳定，然后打开膝盖，
让你的大腿和腹股沟得到很好的伸展。

2️⃣靠墙伸倒箭式
平躺在床上，双腿立起紧紧靠在墙上尽量与身体呈90°腹部紧贴墙面，腹部微微发力。

3️⃣猫牛式变体
身体平趴，双肩向前伸展肩部下压；双腿屈膝跪在床上，臀部向后抬；
背部下压，找一个弧度使整个身体得到大力度拉伸

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🌸温馨小tips：
·穿宽松睡衣更舒服🧘🏻‍♀️
·动作要慢！充分感受肌肉拉伸才更有效✌️
锻炼的同时，要特别注意腰部的保护，还有小心不要被手机📱砸到哦
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