#微博兴趣创作计划#你被“无效睡眠”困扰了吗？
中国睡眠大数据中心发布的《2025 中国居民睡眠健康白皮书》揭示了一个矛盾现实：
我国 18 岁及以上人群平均睡眠时长达 7.06-7.18 小时
但睡眠效率却亮起红灯：
48.2% 的人需半小时以上入睡
59% 存在失眠症状
19% 人群完全无睡眠障碍
白皮书显示：
00 后以平均入睡时间 23:57 成为 “熬夜冠军”
65 岁以上人群睡眠困扰率高达 73.7%
女性睡眠困扰率（51.1%）显著高于男性（45.9%）
——超四成的人存在 “无效睡眠”—— 虽躺够时长，但深度睡眠不足、次日疲惫感依旧。#睡眠##睡眠健康#