#高温晒背2小时67岁阿姨开颅保命#

正确晒背的5个关键点

1. 选对时间：千万别在正午12点到下午2点晒，这时候紫外线是“暴击模式”，容易晒伤。我一般选上午9点前，或者傍晚5点后，阳光斜射时温度没那么高，晒着也舒服。如果只能中午晒，最多10分钟就得撤，记得找有树荫的地方，透过树叶的散射光更温和。
​
2. 循序渐进：第一次晒5分钟就行，第二天加2分钟，慢慢加到20分钟（最多别超过30分钟）。我刚开始贪多晒了15分钟，当天晚上背就发红发烫，疼了好几天，后来才知道皮肤需要适应过程。
​
3. 穿对衣服：别光膀子晒！紫外线直射容易晒出斑，穿件薄款的纯棉长袖（白色或浅色最好），既能让阳光透进来，又能挡挡强光。女生可以穿个宽松的棉麻开衫，后背露出来的地方用薄纱布盖一下，避免晒黑。
​
4. 晒前晒后要补水：晒之前半小时喝杯温水（别喝冰的），晒的时候带瓶水在旁边，觉得渴了小口抿一点。晒完别立马喝冰饮，等半小时再喝温凉的绿豆汤或淡盐水，不然容易闹肚子。
​
5. 避开特殊情况：刚吃完饭别晒，至少等1小时；女生经期、孕期别晒；如果后背有伤口、湿疹，或者当天感觉头晕乏力，也别勉强，身体不舒服时晒背反而会累。

坚持晒背的几个小变化

- 最明显的是手脚变暖了，以前夏天吹空调脚都是凉的，现在晒完背当天，晚上睡觉脚都是温的，连带着睡眠都沉了点。
​
- 后背的湿气好像排了点，以前早上起来后背总觉得发沉，现在晒完会微微出汗，擦干后浑身轻快，像卸下了点东西。
​
- 气色好了点，以前脸色总有点黄，现在同事说看着透亮了些，可能是气血循环快了点的缘故。

不过晒背不是万能的，每个人体质不一样，像我妈体热，晒5分钟就觉得燥得慌，她就不适合。最好根据自己的感受调整，觉得舒服就多晒两天，不舒服就停，千万别硬撑。#身体健康#

http://t.cn/A6kVMwYE http://t.cn/A6kVaN4F