#走路 降内脏脂肪#
你知道吗？藏在身体里面的内脏脂肪，会给健康带来大麻烦。它不仅会让你肚子变大，还可能引起糖尿病、高血压，甚至心脏病。不过别担心，有个简单又好用的办法，那就是走路，就能帮你和内脏脂肪说再见！

走路属于低强度有氧运动，能让代谢变快，把内脏脂肪慢慢分解、消耗掉。每天至少走30分钟，一开始做不到的话，也可以一次走10 - 15分钟，多走几次，习惯之后加到每天1小时。走路的时候，步子迈快点，比慢悠悠走更能消耗热量，减内脏脂肪的效果更好。

要是想效果再好点，可以试试这个方法：快走3分钟，再慢走2分钟，这样交替着走。另外，平常走路时，找些有坡的地方或者爬爬楼梯，增加点运动强度，也能更快看到效果。

不过，光走路还不够，还要注意饮食和生活习惯。少吃那些高热量、高脂肪的东西，多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物这些；每天保证充足的睡眠，别老坐着不动。要是身体没啥问题，还可以把走路和跑步、游泳这些运动结合起来，效果会更明显。

从现在开始，穿上舒服的鞋子，迈开步子，坚持走路，跟内脏脂肪说拜拜！ http://t.cn/A6kVOO2s