去年我以为自己得了癌症，那一阵动不动就窜稀，尤其是受凉或者上夜班之前，还经常肚子胀痛，我怕啦。

因为在医院整天见这个，排便习惯改变，没规律了，次数多了少了，排便性状改变，大便不成形了，窜稀，便秘，便血，肚子不舒服，我都占了，讳疾忌医呀，我总是安慰自己估计是肠易激综合症，持续4，5个月也没好，我彻底慌了，

家人逼着我赶上休班约了一套普通肠胃镜，算是给了我心理安慰，确诊啦，肠易激综合症，说白了就是长期夜班加上压力巨大，尤其是晚上一直在高强度应激状态下看病抢救患者，神经心理一直高度紧张，而且就算偶尔不一直忙，也是在值班室的床上做仰卧起坐，起来看病，刚躺下，又起来看病，再次躺下。

所以说压力大，是很多疾病的根源，在以前我们还是野生动物的时候，压力大只是体现在被天敌盯上有生命危险逃命的时候，肾上腺素急剧升高，心跳加速血压升高血糖升高，在现在的社会，虽然没有了这种生命危险，但是人际交往，日常生活，婚姻生子，车贷房贷，工作性质强度和沟通等等无处不在，相较于过去有过之而无不及，而这种慢性压力会引发很多健康问题，包括整天身上心里各种不舒服却又检查都正常，消化性溃疡总是白天半夜肚子疼，还有跟我一样的肠易激综合症，一受到刺激就肚子胀痛窜稀，严重的还会导致抑郁症轻生，血压糖尿病很难控制波动很大，发生脑卒中心梗这些风险更是直线上升比低压力人群高1.5倍，死亡率高2倍，尤其是咱们的女同志。

那么我们该怎么解压呢，有人说吸烟喝酒暴饮暴食吃一些高脂高糖的垃圾食品，这些确实能降低压力，但是对健康损害更大，还是建议大家多去做一些适当规律的运动，强制自己每天活动1.5小时，习惯了你就发现会改变很多，还有多和投缘的亲戚朋友沟通交流，再就是如果能缓解引起你压力的因素就最好了。

比如我现在在下乡，就不窜稀了。#全民健康素养提升##健闻登顶计划#