中医教你抓住养生黄金期——三伏天

2025乙巳年适逢 “金运不足，厥阴风木司天” 的特殊气运格局，这一特殊运气格局既带来燥金收敛之气，又叠加风木升发之性。在此气候背景下调理虚寒病症，更需通补兼施、升降相宜，虚寒体质人群将迎来难遇的调理良机。

三伏天正是调理身体、增强体质的好时机。三伏天人体阳气浮于外，脏腑寒重湿重，容易头脑昏沉倦怠，特别是身弱之人，就会很难受，此时如果养得好，就可以借助一年阳气鼎盛的季节来扶正身体。

所谓“三伏天”，往往是一年之中天气最热的一段时间。那么，乙巳年的三伏天当如何养生呢？

其一，盛夏是运动的好时机，建议在公园里跑跑步，出一身透汗，即能让人神清气爽，且兼有祛除体内湿热浊毒之功，有益于健康；

其二，盛夏是温阳养阳的好时机。推荐用灸，这是一种极好的温阳养阳的方式，且人人都可以操作。

其三，亦可在三伏天做三伏贴，或三伏灸

这里我特别推荐三伏贴，这是一个极好的借三伏天来改善阳虚体质从而获得健康的办法。三伏天应用三伏贴，这即是“冬病夏治”。

“三伏贴”来源于明朝古方“天灸”，天灸，也称药物灸，是中医独特传统的外治疗法。以温阳化痰、散寒通络、行气活血的中药制成药膏，在“三伏天”、“三九天”时期，根据患者病情辨证取穴，形成适合患者的个性化穴位处方，在处方穴位上进行药物敷贴。

主要以白芥子为核心，加上干姜和一些温通的药物，组成一个外用的剂型。这个剂型在原始使用的时候主要是针对哮喘病人，灸完会在穴位上发泡留痕，通过持续刺激达到预防疾病的目的。

三伏贴是目前普及最广的“夏治”方法之一，它是将中草药物熬成膏药、油膏或将药物赋形做成药饼，贴敷于人体体表特定部位，以刺激穴位、激发经气，使药物成分渗透吸收发挥治疗作用。

夏季最热的时候，这时候阳气最为活跃，人体皮肤松弛、毛孔扩张，药物更容易渗透皮肤，刺激穴位，使药物直达患处。贴三伏贴能够充分发挥药物强壮阳气、疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效，治愈或减轻“冬病”。

适应人群：三伏贴适用于寒证、气虚证、阳虚证者。主要用于治疗
1、肺虚
穴位：中府、肺俞、膏肓、大椎、气海、足三里。
适应人群：易感冒、过敏性鼻炎等。

2、脾虚
穴位：脾俞、神阙、中脘、关元、天枢、足三里。
适应人群：疲倦、胃脘冷痛、消化功能欠佳、代谢水平下降等。

3、肾虚、妇产科疾病
穴位：肾俞、命门、腰阳关、关元、太溪、涌泉、中极、足三里。
适应人群：腰腹怕冷、月经不调、腰膝酸软、健忘等。
下焦虚寒、阳虚不孕、痛经、月经不调、慢性盆腔炎、产后身痛、产后头痛、月子伤风等。

呼吸系统疾病
慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。

儿科疾病
反复呼吸道感染、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。

消化系统疾病
中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。

骨关节疾病
风湿痹症，颈肩腰痛等肌骨疼痛性疾患。

最后就是正常人群里的亚健康调理了，比如说阳虚怕冷、免疫力低下等。这两类人群，也很适合！那就是女性和儿童。都说“女人是水做的”，很多女性经常感觉手脚冰凉、阳虚体寒。这种症状可能会导致不孕、痛经、反复阴道炎、慢性盆腔炎、产后身痛等疾病，也统称为“冬病”。因此姐妹们想要养生驱寒，夏季很关键！

除了女性朋友，儿童也是“冬病”的好发人群每到变天、空气质量变差或是流感季节，儿童最容易得病，常见于过敏性鼻炎、哮喘、反复呼吸道感染等。所以，儿童也需要抓住三伏黄金期。

三伏贴什么时候贴比较好？
一天的时间来说，中午比较好，“冬病夏治”的理论认为，三伏天里人的阳气与自然界的阳气相接，气血通畅。这个时候在穴位贴上那些能刺激穴位的温热药，药性更容易进入肺腑，能激发经络，能调整气血，强身健体，从而预防寒冬季节由于阴寒导致的疾病。

每年三伏的长度不一样。有的年份30天，有的年份40天。在三伏期间，每10天贴一到三次就可以了。
基础贴： 头伏的第一天，中伏的第一天，末伏的第一天。
加强贴：如果要加强效果，可以在这些日子加贴： 每伏期间贴三次，每隔三天贴一次；入伏前10天，出伏后10天，也可以贴。

千万不能在凉飕飕的空调房里贴，否则这时刺激穴位，入体的不是自然界的阳气而是空调的寒气，没病也可能贴出病来。切记，切记，再切记。在伏天晒背的人也都知道要“向天借阳”。

如果避不开空调，用发热的艾灸贴会好些，注意防风保暖。期间最好是避开雨天，如果避不开，就用发热的艾灸贴做。

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