【#真正导致长痘的食物有3种#】#吃辣长痘一直被误会了# 目前医学研究明确，痤疮（痘痘的学名）发病机制中没有吃辣这一项。甚至有研究指出，辣椒里的辣椒素能加快皮肤血液流动，促进新陈代谢，反而对皮肤有好处。浙江省人民医院皮肤科副主任医师丁杨表示，很多人认为吃辣会导致长痘，主要是因为吃辣会让本来不明显的痘痘，因刺激变红，看起来更明显。此外，很多辣味食物都高糖、高脂。高糖会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致毛囊口堵塞，利于痤疮丙酸杆菌过度繁殖。脂肪摄入过多导致皮肤油脂分泌增多，还有促炎作用。

想预防长痘，其实应该少吃“甜、油、奶”。

1️⃣油：高油食物
指油腻食物，比如肥肉等高脂肪食物。

2️⃣甜：高糖食物
不仅指蛋糕、奶茶等甜食，还包括白面包、白米饭等精制主食，以及榴莲、哈密瓜等含糖量高的水果。过量食用这类食物，皮脂腺分泌就越旺盛，从而不断长出痤疮，或加重原有的痤疮。

3️⃣奶：部分奶制品
有些人喝牛奶脸上会起痘，是因为奶中含有胰岛素样生长因子-1和酪蛋白，会促进毛囊皮脂腺的分泌，从而加重痤疮。长痘者可以先停一段时间牛奶，看是否与之相关。