#减肥不提倡戒掉任何东西#医生说的对，支持。我认为过度限制可能造成营养不良、代谢紊乱或肌肉流失。我觉得 能灵活享受所有食物，减肥计划更容易长期坚持，例如“80/20法则”（80%健康饮食+20%自由支配）。

另外，控制量而非完全禁止：减肥无需戒掉巧克力、油炸食品，只需严格控制频率和份量即可。
比如用黑巧克力替代牛奶巧克力；用空气炸锅烤薯条替代油炸； 用天然水果替代添加糖零食。

要警惕“伪健康陷阱”： 例如果汁、代餐棒看似健康，但高糖/高添加剂的仍需限制。

允许适量享受喜爱的食物，同时保证整体饮食的营养均衡和热量可控，才是可持续的减肥之道。如果某种食物已严重危害健康或阻碍目标，理性限制是必要的。 http://t.cn/A6kI8H2T